Горячий душ за несколько часов до сна помогает крепко заснуть даже в жаркую погоду. Об этом в беседе с News.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По ее словам, благодаря горячему душу в организме активируются механизмы терморегуляции, и температура тела снижается на 0,2-0,3.
«Вот это стартовое снижение температуры позволяет человеку комфортнее и уютнее уснуть в жару и потом поддержать сон, потому что снижение температуры тела — это необходимое условие для высыпания, чтобы гормон сна мелатонин и другие вещества, отвечающие за сон, начали действовать», — объяснила Черкасова.
В дополнение врач посоветовала перед сном проветривать помещение. Также можно использовать подушки с охлаждающим эффектом.
Ранее Infox привел исследование китайских ученых относительно сна в одежде. Так, экспериментальным путем было доказано, что тело, находясь в одежде, хуже охлаждается и согревается, поскольку при многократной теплопередаче часть энергии теряется, поглощаясь одеждой.