В новогодние праздники лучше провести время с семьей — поговорить, поиграть в настольные игры или просто поделиться воспоминаниями, тем более что крепкие связи — залог долголетия. Такой рекомендацией поделился врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Руслан Исаев.
Он напомнил, что позитивные эмоции и нахождение радости в повседневной жизни оказывают значительное влияние на здоровье человека. Исследования показывают, что испытывающие радость люди имеют меньшую вероятность развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а также обладают более крепкой иммунной системой.
Кроме того, исследования доказывают, что оптимисты живут на 11-15% дольше пессимистов и у них больше шансов дожить до 90-100 лет, отметили в пресс-службе университета.
По словам Исаева, чтобы «переключить» настроение, можно перечитать любимые книги, пересмотреть любимые фильмы, например старые комедии, послушать доставляющую удовольствие музыку, перечитать напоминающие о юности стихи.
Законы, вступающие в силу с 1 января 2025 года
Завтрак или обед, по мнению эксперта, можно превратить в небольшое развлечение, красиво уложив еду. Также полезно иной раз провести время за книгой или на скамейке в парке, чтобы очистить свой мозг от ментального мусора, советует психиатр.
Он также рекомендует придумывать различные поводы для радости, пользуясь для этого любой возможностью, чаще гулять, стараться найти время на хобби и начинать свой день с небольшой физической разминки минут на 10-15.
Снизить уровень стресса, как отметил специалист, также помогают регулярные встречи с близкими и друзьями. «Во время новогодних праздников постарайтесь провести время с семьей: поговорите, поиграйте в настольные игры или просто поделитесь воспоминаниями. Помните, крепкие связи — залог долголетия», — заключил Исаев.